慢性的な不眠症の要因とは
お年寄りでも不眠症の症状は多いです。
ではどういった症状かというと、若いころと同じ感じで、毎日８時間以上ぐっすりと、ところが、短時間睡眠になり、不眠症だと思い込んでしまうのだそうです。いびきに効果のあるサイレントナイト
医学的には健康だしごく平均的なのに、本人は慢性的な不眠症だと思いこんでしまうのです。
一度不眠症になると、医療機関に頼るのもひとつの手です。診察について美しい看護婦さんと(^^ゞいろいろ聴かれました。精神的なものや、遺伝等から不眠症の原因を探っていきます。
不眠症になってしまった場合に、個人差はあるのですが、自力で復活再生できる人と中々改善しない人がいると思います。
中々改善できない人は、やはりご飯療法やサプリメントが必要です。
精神を沈静化するニンニク、疲れを回復する牛乳などが効果的です。
不眠症で眠れない時は睡眠薬が良いと聞きます。
その睡眠効果は確かと聞きますが、飲み過ぎると生命に関わったり、どんなにたくさん眠っても目覚めはよくなかったり、ちょっと恐いイメージがあります。近年の医療はかなり進行していて、そういった問題は解決しており、医者の指示に従って的確な飲用を継続すれば、目覚めも良く副作用のない快適な生活を送れるそうです。
近年の学生の研究では、レム睡眠やノンレム睡眠と、アルツハイマー病やうつ病などとの相関があることがわかってきています。
簡単に申し上げますと、レム睡眠（浅い眠り）が長くなると、脳波が強まる傾向があり、アルツハイマー、うつ、パニック症を代表とした脳の病気が改善が期待できるのだそうです。
慢性不眠って良くきくのですが、実際にはいろいろなものがあるようで、一般的によくきくのは、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害や中途覚醒などなど、たーくさんあるそうですね。
みなさんは、不眠症の経験はありますか？先々週の話です。いつものようにネットサーフィンをしていたのですが、ちょっと疲れた感じがしていつもよりちょっと早めにベッドに入ったのですが、あまり眠ることができませんでした。
(^^ゞ成人の５人に１人が不眠症といわれているのですが、男女別での有意差を本屋で立ち読みして調べてみました。男性が１７．３％で、女性が２１．５％であり、女性のほうが多いのです。ワケとして考えられるのは、同僚とのストレスや、高温期には眠りが浅くなりやすい等の影響があるそうです。
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就寝前にたくさんメールをすると睡眠を浅くします。
液晶画面をずっと見ていた場合に寝つきが悪くなるという話は聞いたことがあると思いますが、そういうことよりも、メールの内容が原因で興奮が起こり、会話が白熱することの方が多大な影響が出るようですね。メールのやりとりをしても眠りには就けるものの、中々深い眠りに入れなくなるのです。
