リラクミンＳｅ メンタルケア 眠る前 ブルーライト 覚醒

通常の睡眠サイクルでは、ノンレム睡眠とレム睡眠を約１時間３０分周期に、ひと晩に何回か繰り返しています。レム睡眠で体を休息し、ノンレム睡眠で脳の疲れを回復します。ノンレム睡眠が少ない場合には、長時間寝てもぐっすり眠れた感じがしません。慢性入眠障害､夜間覚醒の患者のほとんど（ほぼ100%の人）は、自分の睡眠時間を短く誤認しています。



実際に病院で計測すると、寝付きにかかるまでの時間を長く見積もっている場合が多いみたいです。これを医学的には睡眠状態誤認と言います。

この原因は意図的なものではなく、時間認知機能の低下が関連しています。
インターネットで調べたり、友人からの情報で知ったことですが、不眠症に困っている人に快眠効果の高い天然成分主体の健康快眠サプリメントもあるとのことです。マツキヨやドラッグストアで売っているものでも、もっと調べていくつか試してみたいと思います。
眠る直前のＬＩＮＥで睡眠が浅くなるケースがあります。パソコンやスマートフォンなどででブルーライトをたくさん見ると寝つきが悪くなるといわれますが、どちらかというと、メールの内容に興奮して、精神の沈静化ができなくなってしまう場合が多いように感じますね。
メールのやりとりをしても眠りには就けるものの、中々深い眠りに入れなくなるのです。近年、新型の認知症があると話題になっている。


これは一般的な認知症とは異なり、うつ病が原因で発生するもので、悪化していくと本当に認知症になってしまう場合もある。

この原因は前頭葉の血流が悪くなることにあり、症状としては便秘や肩凝り、食欲不振や不眠症にまで進行するパターンもある。


きっかけはストレスの場合が多く、これを解消するのが近道となる。

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不眠症対策で先ず思いつくのが睡眠薬。その睡眠効果は高いそうですが、必要以上に飲むと生命が危ないそうですし、確かにぐっすりと眠れるけど気分爽快な目覚めとはならなかったり、危険な感じがつきまとうものです。
近年の医療はかなり解決しており、医者の指示通りにきっちりと飲用すれば、寝起きも良く副作用のない快適な生活を送れるそうです。
一度入眠障害､夜間覚醒になると、専門の医者に診てもらうと良いかも知れません。診察の方は美しい看護婦さんと(^^ゞお話をして、ストレスや、食生活等から何が不眠症の原因か調査します。



不眠症の症状が悪化しやすいのは、春先の花粉症で眠りが浅くなったり、夏の熱さに参って眠れなくなってしまったりします。
しかしながら冬場に眠れないというタイプの不眠に悩む人もいるのです。その原因としてあげられるのは、昼が短くなった結果、太陽の光を浴びる時間が短くなりホルモンのバランス調整が悪くなったり、空気が乾燥してのどや肌がカサカサになることが原因の早朝覚醒､熟眠障害だったりするのです。
近年ずっと、ストレスから不眠症になる人が多いですね。新聞等の調査結果では、なんと５人に１人！子どもや主婦では不眠症って少ないと思われ、成人での割合はもっと高いのでしょう。


ストレスから来る不眠症は、学童で発生するのは非常に少なく、概ね２０〜３０代から初まります。中年以降で対数的な増加が始まり、４０歳くらいからピークに達します。国民の５人に一人は「睡眠で十分に休養が取れていない」「いつも何らかの不眠がある」と悩んでいるそうです。