ホルモンは眠りにも関係する
不眠症ってご存じですか？先週末のお話ですが、毎日の精神的苦痛のせいか、ちょっと疲れた感じがしてさっさとベッドに入って寝ようと思いましたが、なかなか寝つくことができませんでした。
(^_^;)不眠症は一般的に学童で発生するのは非常に少なく、概ね２０〜３０代からはじまります。
中年以降で対数的な増加が始まり、４０〜５０代で発生率は頂点を迎えます。
日本国民の５人に一人は「睡眠で疲れが減らない」「いつも何らかの不眠がある」と訴え、悩んでいるそうです。
不眠症を治したい場合、心療系のお医者さんに診て貰うとよいそうです診察の方は受付の看護婦さんと詳細についてお話をして、ストレスや、日常生活から不眠症の原因（これがあって結果があるというのが自然の摂理といえるでしょう）を探ります。
日本国民の睡眠調査によると、成人の約２０％が不眠に苦しんで、約１５％の人が昼間の眠さからくる居眠りに耐え、５％より多くのの人が、不眠症で、寝酒や睡眠薬（眠り薬や催眠剤、入眠剤などの表現もあります）に頼っているそうです。
不眠症対策で有用なのは睡眠薬（眠り薬や催眠剤、入眠剤などの表現もあります）。
眠れないからといって飲むと、飲み過ぎると生命に関わったり、どんなにたくさん眠っても目覚めはよくなかったり、悪いイメージが先行して怖い感じがします。
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しかしながら近年では、医者の指示通りにきっちりと飲用すれば、目覚めもそこそこに、睡眠不足ともオサラバな毎日を取り戻せるそうです。成人の５人に１人が不眠症と言われている現代ですが、性差で差があるものかインターネットで調べたところ。男性が１７．３％で、女性が２１．５％であり、女性のほうが多いんです。
なぜかと言うと、同僚とのストレスや、生理での高温期には眠りが浅い等の影響があるのだそうです。
近年、新型の認知症があると話題になっている。これは通常の認知症とは異なり、うつ病が起因するもので、悪化した場合には認知症に進行してしまう場合もある。
要因の一つとして脳内前頭葉の血流が悪くなることにあり、通常は便秘や肩凝りから始まり、食欲不振や不眠症になるケースも有る。
ストレスが引き金となっている場合が多く、これを解消するのが近道となる。一度不眠症になってしまうと、更に強い不眠をもたす場合があります。
そうなってしまうとやっかいで、悪循環が始まって、不眠症を改善することは難しくなるでしょう。
できることなら何事も気楽に構え､「そのうち治るはず」くらいの生き方をするのが良いと思います。
厳しい情報社会で皆時間がありません。
シゴトやプライベートの時間をやりくりするために、まず削ってしまうのが、睡眠のようです。加齢といっしょに深い眠りにつけなくなったり、目覚めの爽快感が悪くなったりする人も多いと思います。
可能であればそういった悩みを抱えないように、毎日グッスリ眠れる睡眠術を理解してておいたほうが良いと思います。
