過呼吸に陥ったときはこんな対策を
過換気症候群かも・・・過呼吸に陥ったときはこんな対策を
過換気症候群の対処法はきわめて簡単です。
ビニール袋や紙袋を口に、自分の吐いた息を吸うだけなのです。しずかなおやすみでぐっすり眠ろう！
そうすると、二酸化炭素の血中濃度が上がり、酸素過剰の状態が緩和されるため、呼吸がかなり楽になります。
手近に袋がないときは、自分の手をおわんの形にしてやることもあります。また、うつぶせ寝になって腹式呼吸をし、少しずつ呼吸を整えていくのも効果があるようです。
ただ、過呼吸に陥っているときは、窒息して死んでしまいそうな恐怖におそわれていますから、正常な行動を起こすことは非常に困難です。
ですから、はじめのうちは、対処法を知っていてもなかなかうまくできないのです。
あらかじめ、対処法を周りの人にも知っておいてもらって、手助けしてもらうといいかもしれません。
普段から仲間内にアナウンスすることも、自分の身を守ります。
それでも対処が難しい場合は早めのリラクミンプレミアムを。
主婦と生活社
「私のパニック障害」患者から学ぶ安心生活の方法
ほほえみの会代表 野沢真弓著
山梨大学医学部精神科神経科講師 山田和男監修
Ｐ２０〜２２より引用
