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直近数年の学術研究では、眠りの深さの指標であるレム睡眠やノンレム睡眠と、アルツハイマー病やうつ病（マジメな人ほど罹りやすいなんてよくいわれています）、パニック症などとの相関があると言われています。

簡単に申し上げますと、夢を見るときに多く発生しているレム睡眠が長くなると、意外なことに脳波が強まり、アルツハイマー病やうつ病（マジメな人ほど罹りやすいなんてよくいわれています）など、脳波の低下がみられる病気が改善する期待が出来るのだそうです。


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飲めば誰でも眠れるらしいですが、飲み過ぎると生命に危険が及ぶそうですし、眠れるけど目覚めが悪かったり、ちょっと恐いイメージがあります。それでも近年の医学の発達はめざましく、医者と相談して適用を守りさえしていれば、寝起きも快適で爽快な生活を送れるそうです。通常の睡眠サイクルでは、レム睡眠とノンレム睡眠を順に約９０分を１サイクルとして、ひと晩に何回か繰り返しています。
レム睡眠で体を休め、ノンレム睡眠で脳を休めます。

ノンレム睡眠が少ない場合には、長時間寝てもぐっすり眠れた感じがしません。睡眠の考え方を変えて足し算的にしてしまおう。「朝と夕方に3時間ずつ眠れば計6時間」みたいにフレキシブルに対応したらどうなるでしょう？睡眠は時間さえとれればどういった形でもＯＫ、残念ながらこういった考え方はよろしくないようです。

睡眠に必要な体温の周期があり、この周期から大聞く外れてしまう生活は人間の体にとっていいことではありません。現代社会では、巷では不眠症が流行っているそうです。

ではどれだけの人が悩んでいるのでしょう？日本人の５人に１人は不眠症だそうです。

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冷静に考えて、おこちゃまの不眠症は無いでしょうから、成人では３人に１人くらいかも知れません。
不眠症って案外改善しにくいので、専門の医者に診てもらうと良いかも知れません。


診察は先生とお話して、ストレスや、食生活等から何が不眠症の原因か調査します。

就寝前にたくさんメールをすると睡眠を浅くします。液晶画面をずっと見ていた場合に睡眠が浅くなるといわれますが、どちらかというと、メールやＬＩＮＥの内容に興奮して、会話が白熱することの方が多大な影響が出るようですね。
メールのやりとりをしても眠りには就けるものの、なかなか深い眠りに入れなくなるのです。
成人の５人に１人が不眠症で悩んでいますが、男女別の比率に関してネットでいろいろと調査しました。男性が１７％で、女性が２１％と、女性のほうが比率が高いです。訳として考えられるのは、同僚とのストレスや、生理中の高温期には眠りが浅い等の影響が考えられるそうです。

ネットで調べた結果や、家族がいろいろ試した結果わかったことですが、不眠症で困っている人には快眠効果の高い非常に高いサプリメントが様々にあるのです。
マツキヨやドラッグストアで売っているものでも、精神の鎮静効果があり、いろいろ試してみると良いと思います。