早春の花粉でも眠れない
不眠症というのは大きいくくりなのですがイロイロな症状があるらしいですね。
有名なところでは、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害とか中途覚醒などなど、たーくさんあるそうですね。
不眠症というと真っ先に思いつくのが睡眠薬。
しかしながら、飲むと眠れるとはいえ、必要以上に飲むと危ないそうですし、確かにぐっすりと眠れるけど気分爽快な目覚めとはならなかったり、どうしてもよくないイメージが先行してしまいがちです。
しかしながら近年では意外なことに、医者の支持に従って的確な摂取を心がければ、爽快な目覚めと共に快適な毎日を送れるそうです。
不眠症の症状が悪化しやすいのは、春先に５月病になったり、夏場の蒸し暑さが原因で寝付きが悪くなったりします。
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ですが不眠症の中でも割合は低くとも、冬場の不眠に悩む人もいるのです。
そのりゆうとしては、日照時間が短くてホルモンのバランス調整が上手くいかなったり、空気が乾燥してのどや肌がカサカサになることが原因の慢性不眠だったりするのです。
近年の情報化社会の影響で、皆多忙となりナカナカ時間が取れません。
しごとやプライベートの時間を確保するために、真っ先に削ってしまうのが、睡眠という人は多いと思います。加齢と共に深い眠りにつけなくなったり、寝起きが悪くなったりする人も多いようです。
できるならばそんな悩みを抱えないように、毎日グッスリ眠れる睡眠術を理解しておいたほうが良いと思います。
今や国民病とも言われる不眠症ですが、若いころに起こるのは稀で、２０〜３０代から発症する人が出初めます。中年以降で対数的な増加が始まり、４０〜５０代で発生率は頂点を迎えます。
日本国民の５人に一人は慢性不眠で悩んでおり、「睡眠で休養が取れていない」「何らかの不眠がある」と苦しんでいるそうです。
ネットで調べたり、家族がいろいろ試した結果わかったことですが、なんと不眠症を抑制する精神を落ち着かせ、快眠を助けてくれる天然成分主体のサプリメントも様々にあるようです。
マツキヨやドラッグストアで売っているものでも、いろいろ飲んでみたいと思います。
最近、新型認知症が話題になっている。
これは症状こそ同じだがいわゆる認知症とは異なり、うつ病からスタートするもので、油断して悪化あいた場合、本当に認知症になってしまう場合もある。この原因は前頭葉の血流が悪くなることにあり、結果的に出る症状としては便秘や肩凝り、食欲不振や不眠症になるケースも有る。
ストレスがきっかけとなっている場合が多く、これを解消するのが解決の近道となる。
入眠障害､夜間覚醒で悩んでいる患者のほぼ１００％の人は、自分の睡眠時間を短く感じています。検査をしてみると、入眠までの時間を、実際よりも長く見積もっているケースが多いようです。これを睡眠状態誤認と言います。
これは詐病や意図的な誇張ではなく、時間認知機能能力の低下が関連しています。実はもっとも不眠症が多いのはお年寄り（意外と下ネタが好きですよね。さんまのからくりテレビのご長寿クイズでは、解答のほとんどが下ネタばかりでした）です。
どういった症状かというと、若いころをイメージして、１日８時間以上眠る必要があるはずだと、しかしながら、早々と目が覚めてしまい、不眠症だと思い込むのだそうです。実際には十分眠れているのに、本人は不眠症だと思いこんでしまうのです。睡眠の考え方を変えて足し算的にしてしまおう。
「朝と夕方に3時間ずつ眠れば計6時間」みたいにフレキシブルに対応したらどうなりますよ？合計時間さえ取れれば睡眠の質はなんでも良い、というものではないらしいです。
１日の生活に即した最適な体温の周期があり、こういった周期と全く合わない生活はあまり体に良くないです。
